開心人生感悟

　　你這輩子最想要的是什么？不就是快樂嗎？我們一起看看下面的開心人生感悟吧！

　　開心人生感悟

　　時(shí)至今日，大家似乎都想趕上這股追求快樂的潮流�？鞓氛紦�(jù)了報(bào)紙版面，促成書籍熱銷，鼓舞科學(xué)界從事相關(guān)研究，各類歡笑俱樂部和“快樂學(xué)”工作坊紛紛成立，有如雨后春筍。

　　原因何在？

　　像發(fā)展快速的“正向心理學(xué)”所顯示的:人一快樂，就會(huì)興旺起來(lái)；更具有創(chuàng)意和生產(chǎn)力，賺的錢更多，更能廣結(jié)善緣，享有更好的婚姻，而且活得更健康，甚至比慣于怨天尤人者更長(zhǎng)壽。

　　某個(gè)下雨天，41歲的格蕾琴·魯賓坐在紐約的一輛出租車?yán)�，突然自�?wèn)這輩子最想要的是什么？她回憶說(shuō)：“那時(shí)，我突然想到，我要的是快樂。那真是醍醐灌頂?shù)囊豢�，因�(yàn)槲疫^(guò)去從未想過(guò)這件事。”格蕾琴曾任律師，在大法官歐康納手下任職，身兼人妻、人母的角色，多年前開始全心投入一項(xiàng)快樂計(jì)劃，嘗試運(yùn)用傳統(tǒng)和新興的門路來(lái)追尋生活目標(biāo)。她每天撰寫感恩日記，朗誦一首詩(shī)，經(jīng)常安排和丈夫共度良宵，還采用其他各種方法。如今，她確信自己比以前過(guò)得更快活。

　　時(shí)至今日，大家似乎都想趕上這股追求快樂的潮流�？鞓氛紦�(jù)了報(bào)紙版面，促成書籍熱銷，鼓舞科學(xué)界從事相關(guān)研究，各類歡笑俱樂部和“快樂學(xué)”(joyology)任務(wù)坊紛紛成立，有如雨后春筍。原因何在？就像發(fā)展快速的“正向心理學(xué)”所顯示的∶人一快樂，就會(huì)興旺起來(lái)；更具有創(chuàng)意和生產(chǎn)力，賺的錢更多，更能廣結(jié)善緣，享有更好的婚姻，而且活得更健康，甚至比慣于怨天尤人者更長(zhǎng)壽。

　　馬丁·瑟利格曼博士近年來(lái)打開了正向心理學(xué)運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)∶“想象一下，有一種藥可讓你多活八九年，每年多賺一萬(wàn)五千美元，還能讓你比較不容易離婚。快樂似乎就是這種藥。”但有些人質(zhì)疑：在我們行程太滿而計(jì)劃太多的生活中，這豈不是又多了一項(xiàng)非得完成不可的任務(wù)？世上怎么可能存在一條讓所有人都快樂的途徑？假如我們不覺得幸福無(wú)比，難道在快樂這件事上就失敗了嗎？有些持懷疑觀點(diǎn)的人認(rèn)為，這種“快樂癥”不過(guò)是又一次自我感覺良好的流行風(fēng)潮。紐約大學(xué)精神病醫(yī)師查爾斯·古德斯坦便說(shuō)：“行為改變能帶來(lái)真正快樂這樣的概念，可謂再虛假不過(guò)�！�

　　不過(guò)，快樂專家根據(jù)數(shù)以千計(jì)的研究結(jié)果，認(rèn)為快樂是可以測(cè)量，也可以制造的。盡管有人不以為然，但你若愿意嘗試生活的積極面，并追求自己的幸福，以下這些方法就能幫助你奠定快樂的基礎(chǔ)。

　　一項(xiàng)針對(duì)４０００對(duì)雙胞胎所做的研究顯示，你的“快樂商數(shù)”大約５％來(lái)自基因，但就算從家族遺傳到的是憂郁而非快樂的基因，并不代表你注定要愁眉不展過(guò)日子。不要把希望寄托在諸如健康、財(cái)富、教育以及良好的容貌上，因?yàn)檎莆者@些有利條件的人只比缺乏這類優(yōu)勢(shì)者多那么一點(diǎn)點(diǎn)快樂。

　　而這正是最棘手的部分。我們難免以為外在事物，好比更大的房子、更好的任務(wù)、彩票中獎(jiǎng)，能帶給我們歡樂。這些確實(shí)可以帶來(lái)短暫的喜悅，但那種興奮之情必然逐漸消失。心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基博士著有《快樂之道：獲得你所要生活的科學(xué)途徑》一書，她說(shuō)：“我研究快樂之道８年，卻也不免落入和其他人一樣的心理窠臼。我買到一輛期盼已久的混合動(dòng)力新車的時(shí)候，興奮極了，但僅僅兩個(gè)月，開這輛車的感覺就成了家常便飯�？鞓肪拖駵p肥，我們都曉得如何甩掉幾磅體重，重點(diǎn)是如何保持下去�！�

　　柳博米爾斯基和她的同事在研究中發(fā)現(xiàn)：要享有持久的歡樂，關(guān)鍵在于超越短暫的喜悅，眼光放到瑟利格曼所說(shuō)的“真正快樂的柱石”上，諸如：維系親情、尋求任務(wù)熱誠(chéng)，或?qū)崿F(xiàn)自己熱切追求的目標(biāo)，并從一些更高的理想層次發(fā)掘其中意義。

　　此外，“時(shí)機(jī)”和“劑量”也很重要。她發(fā)現(xiàn)∶一天內(nèi)做５件善事，能顯著增進(jìn)幸福感(這些善行若分散在不同的日子里，效果沒那么好)。她強(qiáng)調(diào)：“要持續(xù)快樂，必須在往后的日子里每天付出，每天做一點(diǎn)，并持之以恒�！�

　　根據(jù)各種測(cè)繪人生快樂曲線的研究，漫長(zhǎng)歲月通常能帶來(lái)更大的滿足。一個(gè)人就算度過(guò)最快樂的'童年，從幾歲到２０歲出頭之間的快樂感會(huì)逐漸降低。但你信不信，隨著年齡增長(zhǎng)，我們反而越來(lái)越快樂。斯克利普斯學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)家史泰西·伍德博士說(shuō)：“年輕人往往傾向關(guān)注不好的事，年紀(jì)越大，我們?cè)侥軌驅(qū)W著調(diào)整并克服這種態(tài)度�！�

　　有些專家的確認(rèn)為，即使進(jìn)入老年，快樂似乎還在增加。伍德說(shuō)：“老年人對(duì)生活中的重大事件不會(huì)有劇烈反應(yīng)，較少出現(xiàn)負(fù)面情緒，而正面情緒較多�！�

　　光是扮出快樂的表情，便可以帶來(lái)改變。心理學(xué)家詹姆斯·雷爾德在克拉克大學(xué)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，假裝為志愿受測(cè)者接上電極，而后指示收縮或放松特定的面部肌肉，結(jié)果受測(cè)者便毫無(wú)緣由地露出笑容。隨著嘴角揚(yáng)起，大部分受測(cè)者(比起其他依指示皺眉的人)看卡通會(huì)覺得更有趣。

　　格蕾琴·魯賓說(shuō)，追求快樂的過(guò)程令她人生充滿意義：“我了解到，刻意維持語(yǔ)氣平和，或者花時(shí)間做些蠢事、增加歡笑的次數(shù)、每天早上唱歌等等，能讓我從內(nèi)心深處改變自己，使自己產(chǎn)生更多深情、體貼的感覺和行動(dòng)。這就是為什么我說(shuō)快樂是一種職責(zé)，只要我努力跨出讓自己更快樂的那一步，我讓別人快樂的能力也跟著大增�！�

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