臨近考研緊張?jiān)趺崔k
方法一：給自己積極的暗示�？佳星捌�，每天早晨起床第一件事不是洗漱，而是對(duì)著鏡子微笑，說(shuō)一句“我一定能考研成功，我叫不緊張”，通過(guò)這樣的方法來(lái)鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，這樣做緊張情緒會(huì)慢慢消除。
方法二：以平常心對(duì)待考研。在考研的最后復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)，不要給自己過(guò)大的考試壓力，要清楚的知道考試主要是對(duì)自己平時(shí)所學(xué)知識(shí)的一次檢驗(yàn)，只要正常發(fā)揮出自己所應(yīng)有的水平就好，而不能對(duì)考試抱有不切實(shí)際的幻想，期望奇跡的出現(xiàn)。一定要正視自己，縮小幻想與現(xiàn)實(shí)間的差距。
方法三：搞好飲食搭配。葷素搭配，以利于消化，因?yàn)楫?dāng)人處于緊張狀態(tài)下，消化功能會(huì)有所減弱。在考前一定要注意，不要吃刺激性食物。吃適當(dāng)?shù)氖澄铮苡行д{(diào)節(jié)考生的情緒。
方法四：樂(lè)觀的`心態(tài)面對(duì)考研。逃避是人的一種本能，逃避可以避免臨時(shí)的困難，但這是一種消極的應(yīng)對(duì)方式，長(zhǎng)時(shí)間地保持這種消極的態(tài)度與處置方式，不利于個(gè)人的成長(zhǎng)。
方法五：松弛有度，不要一味的學(xué)習(xí)。過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)，未必有利于學(xué)習(xí)效果的提高，安排短暫的時(shí)間緩解一下緊張的心情，或更有利于知識(shí)的掌握、記憶的加強(qiáng)。
方法六：正確對(duì)待緊張情緒。，當(dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)，不要緊張與害怕�？记熬o張焦慮很正常，它會(huì)隨著時(shí)間的臨近而逐漸地加強(qiáng)，而進(jìn)入考場(chǎng)開始答題后，這種焦慮又會(huì)自然地消失，因此這種焦慮被定義為預(yù)期性焦慮，如果我們認(rèn)識(shí)并掌握了它的規(guī)律，就不用害怕與緊張。
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